你聽過「輕量化」這個名詞嗎？它是自由自在遨遊山林的祕技，也是在山野活動中避免運動傷害的方法，一向在戶外界中靠著因緣際會的私人傳授，彷彿武林中的武功祕笈，許多人往往不知從何下手……
文=黃福森
攝影=莫名
多少人“曾經“很自豪自己帶有齊全的登山裝備，來應付山野生活的各種可能遭遇的狀況，練就了一身好功夫，背上三十公斤的背包爬陡坡，臉不紅、氣不喘，行程也絕不落人後，像是山裡來去自如的英雄好漢。然而，隨著年歲漸長，或因負重導致的膝傷；或因其他因素紛紛退出山林……
幕然回首，遙想當初負重健行的時光，彷彿只有休息或到達營地的那一刻，才能充分享受行程中的樂趣；我常常在想，真的有必要背得這麼沉重嗎？有一天，當我們日漸衰老，不再能承受如此負重時，除了請挑夫幫忙背負之外，還能自由自在地從事山中長天數的活動嗎？
「一包米、一把鹽、加上火種與山刀，縱橫山林數日遊。」，昔日山中所遇到老獵人的影像在我腦海裡浮現，「輕量化」的種子也開始在心中萌芽。「輕量化」是走的更好、更長、更健康的一把鑰匙，這一篇，我們將戶外裝備輕量化的原理、步驟、方法，做了一個最完整的整理及介紹，期望能將這個山野圈子裡的不傳之秘，完完整整的告訴你。
輕量化的緣起
目前全世界在登山裝備的攜帶上（積雪期登山不在討論之列），共有三種的基本理論與觀念，第一種是傳統的觀念，就是帶齊一切可使您野營生活更舒適的裝備，而重量的考量放在其次，如此基本的裝備（包含背包），大約為15公斤的重量，加上七天的糧食及行動中的飲用水，一般會達到22-26公斤的重量。
第二種觀念，則是在所攜帶的裝備上，盡量採用高科技先進的產品，來減輕其裝備本身的重量，基本重量約為10公斤，七日縱走背包總重量則維持到20公斤以下。第三種裝備攜帶的觀念，則是美國一些熱衷於野外長程健行的戶外活動愛好者，所研發出來的觀念。他們依靠野地生活的豐富經驗，將一切裝備糧食儘可能的精簡化，以增加行動的速度，並充分享受健行之樂，這一類的觀念以Ray Jardine（他本人的基本裝備重量僅有5公斤以下）倡導最力。
目前由於高科技的不斷創新研發，戶外裝備市場已朝向輕薄短小的趨勢發展；而在山野生活方式上，大家愈來愈注意沿途風光的享受，而不是放下重裝背包那一刻的解脫感、或是登頂目標的完成；再加上「生活簡單就是一種享受」的觀念也逐漸深入人心，所以，山野遨遊輕量化的理念，也在這樣的環境下漸漸發展成形。
透過輕量化的技巧，登山的人可以在山中活動的更久、行動也可以更快速；喜歡溪釣的人，可以更深入荒山野溪間，享受釣魚的樂趣；戶外攝影的愛好者，也可以利用輕量化所省下的重量、來攜帶他們所愛好的攝影器材。戶外動植物的研究人員，更可以透過輕量化來增進他們在野外的活動力及機動性，許許多多喜歡單獨走向野外的人，也可以透過輕量化來保留他們的體力，並充分地享受山林野趣。
輕量化的好處
山野活動輕量化，具備如下的許多優點：
- 減少負重時額外體力的消耗，保持充沛的體力以應付山野中各種意外突發狀況的處理。
- 增加行動的便利性，加速行進的速度來縮短活動天數，提早達成目標，以配合上班族假期短的問題。
- 行程中有充分的精力來享受健行途中的景色，不再只是將背上沉重的包袱背負到目的地。
- 簡化山徑上的生活，生活簡單就是一種享受，將山野生活回歸到單純的享受自然。
- 減少過度負重對身體骨骼及肌肉造成的壓力，減低運動傷害發生的可能。
- 鼓勵山林野地技巧的發揮，而不是完全依賴登山裝備；提升山林中腦力激盪的靈活性及趣味性，而不僅僅是單純的裝備使用。
- 增加山徑上健行活動的靈活度，減少意外發生的機率；背的輕自然身體較為靈巧，反應也較快。
- 減少負重造成的肩部肌肉酸痛，增加活動中身心的愉快程度。
- 將減少的重量，來提供其他專業人士背負專業器材的可能，如攝影或戶外調查。
- 提供父母攜帶幼齡子女同遊山林的機會。
適度合理的輕量化，並不是不帶齊全的裝備，而是重新合理審慎的思考各項裝備的應用，所以，不但不會造成對戶外安全的影響，反而能減少意外的發生。
在此也提醒喜歡戶外活動的朋友們，不要自恃身強力壯而背負過重，因為它可能隱含危機；每一分無謂的重量，都將在您的背上伴隨您走過全段路程，輕量化的登山裝備，代表的是在安全的考量下，與大自然合一的充分腦力激盪
輕量化的三個基本觀念
在開始討論輕量化的時刻，請大家要特別注意，輕量化這項法門並沒有單一固定的方法，對於具備不同的山野經驗的人，或是從事不同山野活動的方式，會有不同的適用裝備，所以，在輕量化裝備的選擇上，並沒有絕對的標準，或是一份適合所有人的裝備清單。
「輕量化」這門學問，沒有標準答案，有的只是不斷的學習、思考、嘗試，然後做成結論並貫策實行；這裡也不會有成績單與獎狀，成功的輕量化只會讓你玩的更輕鬆自在，更能體會與大自然合一的感覺，並且在野外中多了一份來自與心中的自信。
這裡先介紹輕量化入門的重要原則，讓大家經由腦力激盪，來找到最合適自已的輕量化裝備清單。
第一個原則：「漸減」的裝備攜帶觀念
當您拿起背包準備整理裝備出門爬山時，會有兩種思考方式浮現在您的腦海裏，一般人最常見的是「漸增」的方式，舉例來說，因為害怕高山溫度的劇烈變化， 所以在夏季用了冬季厚重的羽絨睡袋，又害怕當睡袋潮濕時，造成保暖功用的喪失，所以特別另外加帶了露宿袋。穿著方面，因為害怕衣服弄濕的時候，沒乾衣物可換，多帶了許多備用的衣物；也因為擔心一般的登山帳容易漏水，所以選擇了更重的雪地帳。等到要背負上述過重與過多的裝備，必須選擇一只大容量且背負系統較完善的的大背包（當然背包本身也因為布料較厚重耐用，所以也必須更重）；背包上肩後，為了配合過重的背負，穿上一雙笨重的登山鞋來平衡上半身的重量，也是避免不了的。
食物方面，為了因應過度負重所消耗的能量，必須準備豐盛的糧食，如此，當然也意味著再增加更多的重量。這種「漸增」的思考模式，形成了大多數人背負過重，背後真實的原因。
「漸增」的相反就是「漸減」的理念，可以常問自己四個最重要的問題，來促進自己對裝備運用的腦力激盪。
一、我是不是真的確實需要這項裝備？
二、同樣的功能下，它是不是最輕的？
三、如果一定要帶這項裝備上山，它是不是還有其他功能？
四、如果不帶這項裝備上山，是不是會有安全上的問題，我是不是有能力因應？
對於你所攜帶的每一項裝備，都能仔細思考過上面這四個問題，那麼，輕量化的觀念就要開始入門了！
輕量化的第二個原則：「一物多功用」的裝備使用觀念
對於具有相同功能的裝備，原則上僅攜帶一樣即可。舉例來說，帶了頭燈，就盡可能不要再帶重複功能的手電筒及營燈，因為如果多帶了營燈，則又會增加燃料的消耗，造成重量的增加，就不合重量減輕的原則。另外，將登山裝備多功能化，對減輕重量也有十分大的助益，我們常見利用登山杖來兼做露宿帳營柱的方法，就是「一物多功用」的最好範例。
輕量化的第三原則：「積少成多」的裝備減重觀念
大家都知道儲蓄的觀念就是積少成多、積沙成塔，在裝備重量的節省下，這個觀念也同樣適用，在許多攜帶的裝備中，去選擇適合自己、並且是最輕的裝備，每項裝備少一點重量，最後往往能省下可觀的重量。
在單一裝備的選擇上，如果能常常檢視那些是多餘、而且很少用到的配件，經過審慎考慮後將這些配件取下，累積起來，也可以省下不少的重量。
在嘗試減輕裝備重量的路程上，巧妙運用上述輕量化的原則，相信你能很快找出適合你山野活動的答案。
裝備輕量化是不是一定要花很多錢？裝備輕量化是提供一個重新檢視自己所使用裝備的方法，在經過仔細評估考量後，選取最實用也最輕的裝備，並不是要大家花大把銀子來將裝備升級。反而透過一些巧思，例如去除裝備上多餘少用的配件，也可以達到輕量化的效果；至於有些太重或是不適用的裝備，則建議經由輕量化的評估，去選擇到最經濟實惠產品。其實，並不是所有輕量化的裝備都比一般的裝備貴，像是中大型的登山背包，輕量化的產品因為設計較為簡單，所以往往比較便宜。
抱持漸進及嘗試的態度
在輕量化實踐的過程中，應該抱持著「漸進」及「嘗試」兩大基本態度，來嘗試各項裝備及方法，才不會讓自己因為突然離開熟悉的裝備，而在山野中造成困境。
所謂「漸進」的態度，就是在沒有十足把握時，不要一下子就放棄傳統所慣用的裝備，必須在野外環境中慢慢測試、習慣這些輕量化的裝備。
還有，必須抱持著謹慎、但勇於「嘗試」的態度，所以，下次外出時，不妨同時帶著你的新舊裝備去爬一次山，以適應新裝備為主，萬一有狀況或實在不習慣時，仍然可以熟練地運用舊裝備，這樣才不至於有任何危險發生。經由這些安全狀況下的嚐試，也需剛開始負荷重一些，很快地，當你熟悉了這些輕量化的產品後，也許你會發現，山野活動中另有一片新天地呢！
「食」
1. 爐具：個人及小隊伍在七天以內的行程，可以採用高山瓦斯系列的爐具，目前高山瓦斯爐頭，最輕已達到100公克以下的重量，讓您幾乎感覺不到它的存在，而且幾乎是零故障，所以也就不用準備備品或維修工具。至於瓦斯罐，雖然有空罐須背下山的重量考量，最好的方式，還是省著點用，避免拿來煮生米等較難煮熟的東西。如果可以吃的更簡單，酒精爐會是更輕的爐具，也可以省下瓦斯罐空罐本身的重量。
2. 餐具：雖然鈦合金的餐具十分昂貴，但卻是值得投資的登山用品。一套鍋具用個十年不成問題，算算還是很值得的，但是記得不要帶太多個鍋具，夠用就好。食物簡單，鍋具就會簡單，重量也會更輕。
3. 擋風版：擋風版可以增加爐具的傳熱效率，並節省燃料的使用，但在輕量化的裝備考量下，要不要攜帶卻是兩難的問題。一般登山者所使用的大多是購自登山用品店的產品，主要是採用1~2mm厚度的不鏽鋼板所製成，擋風板本身大約有350克的重量。其實，仍有許多替代的方法可以嘗試，例如購買使用於家用瓦斯爐周圍的耐熱鋁片擋風版，自行依需要裁減大小使用，如此製作的擋風版不但更輕（小於100公克）、更便宜，還有DIY的樂趣。
4. 食物：國內山友喜歡在山上大吃大喝的習慣，不但意味著須背負較多且較重的食物，而且還需負擔更多所消耗燃料本身的重量，也代表著更多山林垃圾的產出。其實，大家走向戶外的理由，是要享受自然界帶給我們的感動，而不是享受吃喝的物質快感，這是值得去深入思考的課題。其次，小隊伍的炊煮方式，絕對遠比一般大隊伍炊煮的方式，來的更經濟快速且重量輕。輕量化的食物以質輕、料理簡單且營養豐富為原則，主食以採用全榖類為主，如果選用米飯類，應預先製作脫水米以節省燃料。5. 水壺及水袋：若不採用專業的野外水壺，考慮一般的保特瓶是最經濟實惠的方法，水袋則建議採用質輕透明還可承裝熱水的產品為佳，至於熱水瓶因為重量大，除了寒冷的冬季，一般不建議攜帶。
6. 水源：掌握水源、減少背水的狀況，也是輕量化的重要技巧之一。行程中準確估算自己行程中所需的水量，隨時準備缺水時的因應方案，並以紮營後下切取水來避免非必要性的全程背水。請記得水是很重的東西，不要因為過於保守的背水計劃，導致所有的輕量化行動功虧一潰。
「衣」
1. 通常在登山健行等山野活動的行程中，是不太有洗衣物的機會，但為了減輕重量也用不著攜帶過多的備用衣物。目前拜高科技之賜，我們已有許多快乾及防水透氣性布料材質的衣物可供選用，具有保溫性、耐髒污、抗撕裂等功能，已不再需要像早期登山者一樣，攜帶許多備用衣物。
即使是冬季，一般的情況下，除了身上穿著一套之外，也通常僅需攜帶另一套排汗衣褲，當作備用衣物，搭配羽毛背心或Polartec200系列、PowerStrech等的中層夾克，又或者是穿著功能性十足的Softsell等，都可以讓登山者減輕重量上的負擔。如果可以，甚至長達一週的行程也可以一套穿到底都不用換。2. 選用防水透氣外套時，不只是Gre-tex系列產品而已，還有很多同性質的產品可以選擇，但要特別注意有些外套是設計供極地氣候冰攀使用，所以材質較厚、重量也較重。其實最適合一般健行用使用的；應該是設計較精簡、材質較薄的產品，通常防風抗雨的功能都不差，而且更為透氣，舒適性較佳，雖然有較不耐磨的顧慮，但也有很多款式會在易磨損部位加強耐磨處理，重量往往差距頗大，而且費用也較便宜。
3. 除了身上的衣著之外，襪子也是影響舒適的關鍵衣著項目，目前無論是合成纖維或是天然羊毛製品都有極佳的舒適性。前者較快乾，而後者透過適當的處理，多日穿著也未必會有臭味，所以不必攜帶太多雙備用。至於棉製品雖然舒適性亦佳，但是受潮後不易乾燥，並不適合戶外活動穿著。通常一雙好的襪子在正常情況下，應該盡量延長穿著的時間，至少三天以上應該不是問題。
「住」
1. 宿營用具：輕量化的宿營用具，可以有幾種選擇，簡單的是露宿袋，舒適一點再搭個雨布，如果不熟悉搭設的話，也可以選用商業化的產品，至於還是捨不得帳篷的人，雖然防水透氣的單層帳不見得較輕，但也可以選擇多花點錢買更輕量化的單層帳來節省重量。
2. 睡袋：一般人在選購羽絨睡袋時，總是想著要愈暖愈好，保暖度較佳的羽絨睡袋，填充物及睡袋本身的重量自然也較多。其實，裝備的使用應該注意到因時因地制宜，所以可依照活動區域及氣候差異，來選用合適的睡袋。一般建議可分冬、夏時節，採用不同羽絨填充量的睡袋，冬季選用保暖度較佳也較重的睡袋，而一般山野活動較適宜的春夏秋三季，則可以選用較輕便的睡袋。至於睡袋本身所填充的羽絨，則以高蓬鬆度的羽絨為主，不但具有較高的膨脹能力，收納時體積也較小。如果擔心天氣變化時保暖能力不夠，可以搭配露宿袋或睡袋內襯來增加保暖度。
3. 睡墊：很多人忽略了一般的充氣式睡墊，舒適的背後隱含著更多的重量，如果善加利用自然環境，例如以箭竹、茅草鋪設為床墊，即使是採用錫箔的薄睡墊或地布，往往也可以營造出舒適的睡眠環境。如果一定要享受充氣睡墊的舒適性，建議可以使用3/4長度的半身睡墊來減輕重量，下半身則可利用背包本身墊在下方來保暖。
4. 照明用具：LED燈具有電燈壽命長、耗電量低等優點，是輕量化登山者採用照明用具的主流，目前頭燈（包含三顆AAA電池）最輕已達70公克以下，高亮度的持續照明時間亦可達12小時。再選用一只鑰匙圈式的LED燈，作為帳棚內營燈及備用燈具，即已綽綽有餘；至於耗費燃料且重量重的瓦斯或汽油燈具，若能不帶則應考慮放棄。
山野中輕量化的家－簡易帳（Tarp & Shelter）
在登山裝備輕量化的選用中，一般人最難突破的關鍵重量，就是在於登山帳棚的選用，不論是橫著或直著背，抑或是拆成營柱及內外帳分開背，「帳棚」永遠是登山裝備中最難打包的一項，尤其在濕了之後，帳棚所吸收的水分，更會在瞬間使得帳棚本身增加了1.2到1.5倍左右的重量，使得這項裝備成為登山人士背負上最沉重的負擔，也是大部份的女性登山者永遠無法背負的登山裝備。
在輕量化的圈子中，很多人會採用外帳雨布或簡易帳（Tarp & Shelter）來作為遮風避雨的處所，一頂搭設良好的簡易帳，可以在風雨中有效地遮蔽外在的風雨，並維持適度的空氣流通，來減少反潮的現象，以保持內部人員的乾爽舒適。
很多人以為這些簡易帳並不避風，而且不能有效防止風雨，其實，在一位有豐富經驗的人的使用下，它的功能比許多帳篷還強大，在此我們來說明一下搭設的重點與技巧。
- 搭設前須先確認風的來向，主風向（較大的風向）應該用單側帳面去隔絕，以擋風雨；次風向（較小的風向）則可以適當地引入帳內，將溼氣帶走來減少帳內反潮的現象。
- 選擇避風的地方來搭設，並且依照風的大小，決定搭設的高度，如果你想要在強風中搭設一頂與人同高的簡易帳，可能就會註定是失敗的命運了。適度的調整高度與開放的位置，是使用簡易帳最可貴的變化性，也是須要經驗累積的地方，不要小看簡易帳，當它調整到很低的高度，雖然人在其中活動不便，但是當很多帳棚都被吹倒時，它可能還依然挺立不搖。
- 要善於利用地形地物來綁繫營繩，並不是一定要利用營釘，岩石區、細沙地可以利用營繩綁繫在石塊上來固定；至於森林區域，樹幹就是最好的營柱。
- 營繩拉設的角度，往往是初學者所最容易疏忽的地方，也是簡易帳是否能搭設好的成敗關鍵。假設由高空俯視，四個角落的營繩是拉向帳面對角線的方向，而不是與帳縁平行的方向（附簡圖標示），這個道理由力學的角度是很合科學的根據，但是往往為大多數人所忽略。
- 在蚊蟲較多的區域，例如湖畔雜草區、蚊蠅較多的森林，必須準備防蟲紗網或其他防蟲設施，也可以在四個角落點上蚊香來驅蟲。
其實熟悉簡易帳的使用後，還可以享受到許多帳篷所沒有的優點，例如，不用再像帳棚一樣擔心水進的去但排不出來，四週的空隙剛好可以將水趕出來；而且因為無地步的設計，可以直接在帳棚內炊煮，不用再擔心火燒帳棚。
下雨時，潮濕的鞋子、背包、衣物直接帶入簡易帳內，再也不用擔心弄髒帳內睡覺的空間（睡覺的地方在帳內另行鋪設地布）。所以，也難怪簡易帳有愈來愈多的愛好者。
「行」
- 登山鞋：很多人以為長程高山縱走就一定要穿重型的登山鞋，其實登山鞋分輕便型、中量型及重量型的原因，主要是配合登山行程中所背負的重量來選用，如果在長程縱走中背負的重量可減輕，也就意味著可採用較輕的鞋子。
- 背包：國內登山界在背包選用時，往往有一個錯誤的觀念，就是認為選用的背包越大越好，而忽略了背包愈大，因為是設計來背負較大的重量，所以需要較厚的布料及較複雜的背負系統，自然其本身的「空重」也愈重。容量過大的背包，意味著您要因為加大的容量而多負擔更多的重量，這些增加的重量既不能吃也不能用，且必須跟著您走完全程而不會減輕。
背包其實是輕量化的過程中，最後才需要來檢討的裝備，因為如果你不能妥善的裁減本身所攜帶裝備的重量及內容，那麼空有一個輕量化的背包，裝不下你的所有戶外行頭也是沒有用的。
背包的輕量化一個大型背包大約可以使用5~10年以上的壽命，不可能為了輕量化而去追逐潮流，選購最新流行的款式，而自己舊有的背包本身重量又太重，要如何來解決呢？想一想，背包上可拆式的頂袋，除了擺放一些方便取得的物品之外，是不是沒有許多其他的功用呢？
不要懷疑，建議你不彷先把頂袋拆掉，其實，目前有些新設計款式的背包，都已經把頂袋排除在基本背包要件之外了，大多數的背包都具有兩道式的主袋的開口束緊袋，簡單易開又可以防止東西掉出去。當你拆掉頂袋後，建議你把相關不用的繫帶也一並剪除，往往可以減輕300~500公克的重量。
在輕量化的過程中，要常常檢討裝備的重量，所以必須製作自己的輕量化裝備表。首先，要去買一個0~3公斤測量範圍的秤，詳細紀錄自己每一項帶上山的裝備內容及重量，經由每次實際使用後的經驗，來建立一套最合適自己的「輕量化裝備表」。偶爾還要再想一想是否有重量較輕、功能相同的裝備可以取代？背包、衣物上是否有一些不實用的配件？不要小看一點一滴多餘的重量，這些重量累積下來，就會成為極大的負荷。
