戶外寢具的學問

圖：莫名
文：黃福森

沒有人會懷疑，合適的戶外寢具可以營造一個舒適安穩的睡眠，那將是培養明日山野活動充沛體力的來源，可是，大多數人對它的了解都很有限……

常年在戶外活動中，聽到因為睡眠不好，而影響隔日山野活動體能狀況的例子；有些人平時體力強健，但是在經過一個睡不好的夜晚之後，隔日的體能狀況就會急速下降，造成行進間舉步維艱。體能的衰退往往也會影響到食慾，吃不下加上睡不好，一趟計畫再良好的戶外山野旅程，也免不了會走上「撤退」的命運；許多高山上的縱走登山活動，夜晚睡眠不佳的結果，還可能產生併發急性高山症的危機，對身體造成不可磨滅的傷害。

一個適合當時環境氣溫及天候狀況的「睡袋」，搭配適當的地面寒氣溼氣阻絕裝備「睡墊」，是營造山中舒適睡眠的基本裝備；此外，克服不良天候或氣候變化的保命工具「露宿袋」，以及保持睡袋內部清潔及調整睡袋適溫的「睡袋內襯」，並配合適當的臨時枕頭，選擇一個舒適平坦但不積水的營地，可以促進山野中的良好的睡眠品質。
「工欲善其事，必先利其器」在琳瑯滿目的戶外裝備的市場上，如何花費最少的費用，找到最適合你的戶外寢具，是一個想要在山野中多日活動而保有良好體能的人，所必須思考的重要課題。這些戶外寢具，也是除了衣物之外，個人最貼身的裝備之ㄧ，適度的清潔及保養，將會提供你夜晚睡眠時光的清潔舒適，給你一夜好眠，來迎向明日的陽光。

睡袋

要在戶外中度過寒冷的漫漫長夜，擁有一個合適溫度的睡袋可能是最重要的事項之ㄧ。睡袋的保暖原理，是利用睡袋內部的填充材料，將空氣捕捉在其中，然後藉著體內的溫度，將這層不流動的空氣層逐漸增高溫度，以形成保溫隔絕層，來達到保護使用者體溫抵禦外部寒氣的目的。由於這個睡袋的保溫隔絕層，必須依賴使用者的體溫來形成，所以對於處於嚴重失溫狀態的人，睡袋的使用並不能有效的提升他的體溫，而必須依賴其他的熱源，這是在戶外使用睡袋必須注意的基本問題。

一、睡袋的型式分類
戶外活動的睡袋，依據外型的不同，可以分成三種型式：分別是木乃伊式、長方形式、以及半長方型式，不同的型式具有不同的特點及適用的戶外族群。

1. 木乃伊式（Mummies）
   就像影片中被完整包覆的木乃伊造形，此型的睡袋將使用者從頭到腳，依據身體各部位的寬度不同，剪裁合適的尺寸將身體完整地包覆起來，只留下臉部的透氣空間，這種型式的睡袋，訴求的重點是利用最少的布料及填充物，來達到最大的保溫效果。為了達到背負在身上的裝備能儘可能的輕量，幾乎大多數從事登山健行活動的人士，都會選擇這一形式的睡袋
2. 長方形式（Rectangular）
   也有人稱它為「信封型式」，睡袋本身在展開及拉鍊沒有拉上時，就和我們一般在家中使用的棉被一樣，沒有太大的不同，利用拉鍊將底部及側邊結合在一起後，就形成了類似信封形狀的睡袋。長方形式的睡袋，擁有最大的內部活動空間，對於喜歡睡覺時能盡情舒展身體不受拘束的人，長方形式的睡袋，在同樣適溫條件下，雖然擁有較重的重量，還是受到他們的喜好。
   當天氣較暖和時，整個睡袋可以攤開來當作被子蓋在身上，享受著如在家中睡覺般的舒適，而沒有睡袋的拘束感，許多較不需考慮攜行重量的戶外活動，例如RV汽車露營或釣魚露營的人，大都會選擇此種形式；對於一些情侶或夫妻檔的戶外活動愛好者，兩個人使用一件長方形的睡袋，攤開來蓋在身上，也是睡袋輕量化的另一種選擇。
3. 半長方形式（Semi-Rectangular）
   另外有一種介於「木乃伊式」及「長方形式」的睡袋造型，大部份維持長方形式的設計，但是在睡袋腳部的空間部分適度縮減尺寸，如此在可提供舒適空間的狀態下，又減少了部份多餘的布料及填充物重量，可以說是在睡袋保溫及內部活動空間下取得了一些平衡，也提供喜愛戶外活動的人多一種的選擇。

睡袋各形式與特性圖

二.睡袋的尺寸
就像衣服有分尺寸來適應不同身材的人，睡袋本身也有尺寸的分別。
因為睡袋本身長度的尺寸上，具有較大的彈性，所以大部分的國產睡袋都是單一尺寸，對於一些身材較瘦小的人而言，這種單一尺寸的睡袋，因為大多是依照身材高大的人所設計，所以有時候可能會太長或太寬大，這樣對於使用上並不會有太多的不方便，但是在裝備訴求輕量化的考慮之下，這些大尺寸多餘及不必要的重量是可以節省下來的；另外，身材高大的壯漢可能會需要較大的睡袋空間。國外登山裝備的市場上，睡袋大部份分為R及L兩個尺寸，”R（Regular）”代表的是一般的尺寸，適合一般高度在180公分以下的人；”L（Long）”代表的是加大的尺寸，對於體型壯碩的人，加大尺寸的睡袋會是一個較佳的選擇。
有些專為女性身材特點量身打造的睡袋，在同樣的尺寸標示下，一般睡袋長度會較短，但在胸部及臀部的地方會較寬。

三.睡袋的隔間方式
為了避免睡袋內部的填充物，會在睡袋內層隨意移動，而發生分布不均影響保溫效果的現象，所以必須採用適當的隔間，來解決填充物移動的問題。在各種的睡袋填充中，以羽絨最容易發生移位及分布不均的問題，在市面上可以看到的羽絨睡袋隔間方式，大致上可以歸為兩大類別。

1. 貫穿式車縫法（Sewn Through）：將兩層布面直接車縫在一起，這種方式可以用極少量的羽絨，來達到較厚及較蓬鬆的睡袋，有許多輕量化的睡袋會使用此種方式來製作，但是車縫線的地方比較沒有完整的保溫隔絕層效果，體溫較易由此散失，如要達到較暖的防寒效果，最好搭配露宿袋使用。
2. 管狀式車縫法（Tube Type）：睡袋隔間的兩層布並不直接接觸，而是利用之間的隔間布，來將睡袋中的填充物隔成不同的區間，因為此型睡袋的保溫隔絕層厚度均等，所以使用者的體溫不會由車縫處散失，依據隔間的方式不同，可以分成傾斜管式（Slant Tube）或梯形管式（Trapezoidal Tube）。

另外，各廠商對於隔間的形狀，也有不同的設計，目前大部分的睡袋是採用長條管狀的隔間，這些管狀隔間與身體頭腳直線，一般呈垂直的分布，由於長期使用後，羽絨會逐漸向兩側滑動，而形成中間羽絨分布較少的現象，影響保暖效果，所以也有廠商會將管狀隔間，調整成與頭腳形成的直線做「水平布置」，或直接以格子狀來隔間，以減少羽絨滑動移位的現象。
長期使用中，打包收納的方式也會影響羽絨的分布，一般而言，收納時將睡袋捲屈成筒狀，然後在收入收納袋的方式，因為每次收納時會將睡袋填充物順同一方向擠壓，比較容易造成填充物移位的狀況；反而，以任意塞入的收納袋的方式打包睡袋，較不會造成羽絨滑動移位及分布不均勻的狀況。

四.內部填充材質
睡袋的填充物可以分成天然及人造的兩種主要材質，天然的填充物包含羽絨及部份廉價睡袋內的棉花材質。羽絨在所有材質中，具備最佳的蓬鬆度及可壓縮性，同樣重量中也具有最佳的保溫效果，但是卻有著一但弄濕就完全喪失保暖能力缺點。
人造的睡袋填充物包含單孔纖維Hollfil，多孔纖維Quallfill，以及目前市場上的主流「超細纖維」（如PlimaLoft、Polarguard3D、Thinslate lite loft等專利材料）；單孔及多孔纖維，即每根纖維中具備單孔或多孔的構造，來達到捕捉空氣、隔絕保溫的效果，目前較廣泛使用在露營用的睡袋。目前市面上的人造超細纖維，在單位重量的蓬鬆度已經很接近普通等級的羽絨，由於具備潮濕時依然具有保暖功效的優點，所以有愈來愈多的人使用。

大部分的睡袋在上層及下層，都是採用同樣材質的填充物，但是依據睡袋保暖是利用填充物間捕捉空氣絕緣層原理，所以在睡袋上層的填充層，才是最具有保暖的經濟效益，目前市面上有些廠牌的睡袋，就是利用睡袋上下層不同的填充材質，上層採用膨鬆度高，但易受壓縮的羽絨；下層則是採用膨鬆度較低，但是質地較密不易壓縮的人造纖維，來達成睡袋上下層的不同效果，並充分發揮填充物本身的特性，也有些廠牌（Big Agnes）在睡袋下層無任何填充物的設計，但預留可與睡墊相互結合的袋子，在不影響睡袋的保溫功能之下，來減輕睡袋本身的重量。

人工與天然填充物比一比

五.羽絨膨鬆度
由於羽絨睡袋的保暖效用，所依靠的是羽絨本身膨脹的能力，來形成較厚的保暖層，所以較好的羽絨具備較輕的重量、較大的蓬鬆度，以及較好的可壓縮性。一般國際上較常使用來標示羽絨等級的方式，是採用膨鬆度（Fill Power）來作為相關規格標準，測試的方式是使用每盎司的羽絨，膨鬆時可以達到的體積為多少立方英吋，來作為評量羽絨品質好壞的依據，所以膨鬆度的單位為cu.inch / oz.，一般標準羽絨的品質為550 cu.inch/oz，有些較高檔的睡袋會採用800 cu.inch/oz.以上的羽絨，羽絨睡袋的價位受到羽絨品質及填充量的影響很大，羽絨填充量較多及羽絨膨鬆度較高的睡袋，價格也更為昂貴。
由於國內自製睡袋早期多以日系的規格為主，所以有些睡袋也會以日本工業標準JIS來作為羽絨品質的標示，JIS是以羽絨中絨毛（DOWN）及羽毛梗（FEATHER）的比例來作為標示，像我們常見的90%DOWN 10%FEATHER等級，就是表示羽絨內含有絨毛成份為90%，羽毛梗的成分為10%，此種等級的睡袋換算為膨鬆度，約等於550 ~ 600 cu.inch/oz.。
睡袋的表層布料目前以輕薄的尼龍布為主流，有些具有防潑水的功能，可以防止露水弄濕睡袋，如果要求較好的防水功能，可以選用防水透氣布料表布所製成的睡袋，這種睡袋具備一般睡袋搭配露宿袋的功能，但是卻比它們加在一起的重量還輕，可以是另外一種輕量化的考量。睡袋在平時不用收藏時，必須打開使其呈現蓬鬆狀，長期將睡袋壓縮放置在收納袋中，會對睡袋的保暖能力造成負面的影響。六.羽絨睡袋的清洗步驟
在一般人的觀念裡，羽毛睡袋是不能任意清洗的，有些登山前輩常會告誡說，不論睡袋使用多久，一但清洗就會損傷羽絨的蓬鬆度，這種錯誤的觀念常常在戶外裝備的圈子流傳；其實，羽毛睡袋是可以加以清洗的，如果方法正確，清洗過後不但不影響羽絨本身的蓬鬆度，還能使羽絨本身因為污垢清除後變的更細緻。
羽絨睡袋清洗最重要的關鍵是洗劑，一般的乾洗洗劑中因為含有有機溶劑，所以會對天然的羽絨造成傷害，市面上大多數的洗衣精及洗衣粉，因為偏酸鹼性及含有界面活性劑，也會傷害羽絨本身的油脂成份。要清洗羽絨最好的洗劑，可能就是單純不含雜質且成份接近中性的肥皂，像是進口的IVORY及國產的南橋肥皂，市面上也有專用的羽絨洗劑可以購買。
清洗時可以先將睡袋浸泡在含肥皂水的桶中，再輕輕搓洗表布，然後不斷地更換清水以將殘留之肥皂去除。把睡袋自水桶中取出時務必注意緩慢拿起，以免破壞睡袋隔間的構造，再放在陽台上非陽光直射的地方陰乾，羽絨睡袋視內部羽絨填充量的多寡，大約需要5~7天的時間以使其充分乾燥。

睡墊

在戶外寢具的使用，主要是用來保護我們身體的溫暖，睡袋的使用可以將我們身體包覆起來，隔絕空氣中的寒氣來達到保暖的功用，除了空氣中的寒氣會使體溫流失，其實，大半部份身體所接觸地面上的寒氣及濕氣，更會讓我們的體溫流失。然而，身體接觸地面的部份，睡袋的填充物因為被體重所壓縮，所以隔絕寒氣的作用很有限，這種狀況就必須靠著合適的墊子，來墊在睡袋的下方，以達到良好的保暖效果，這個墊子我們通常稱它為睡墊。
一.睡墊的種類
從早期的泡棉睡墊到今日的充氣睡墊，在戶外裝備的市場上，有各種廠牌及各種型式的睡墊，可以讓大家依不同的使用習慣及用途來選購使用。
（1）泡棉睡墊：藍色無表布的泡棉睡墊，是早期的野外露宿常看到的裝備之一，但是由於睡墊本身會吸水，並且容易破損，所以目前較少人使用。
（2）錫箔睡墊：錫箔紙貼附在薄薄的一層保麗棉上，就形成了質輕好用，收納體積小的睡墊，目前在汽車露營的圈子中使用的很普遍，缺點是隔絕地面寒氣的效果較差。
（3）自動充氣睡墊：具支撐性的海綿加上表布，擁有可開啟關閉的充氣閥門，利用海棉本身膨脹復原的能力，就形成了自動充氣的功能，擁有較好的保溫隔絕能力，缺點是重量較重及價格較昂貴。
（4）吹氣睡墊：新一代的睡墊形式，需利用人工吹氣使其膨漲，睡墊內部有填充羽絨或人造纖維，以避免單純依靠空氣隔絕寒氣效果較差，由於厚度較厚，是目前最暖和及最能克服地面不平整的睡墊。

市面上常見睡墊的特性比較表

備註：各特性比較以★數量來表示，★數量愈多表示此項分數較高

二.睡墊的保養與儲藏

一般的錫箔及泡棉睡墊，只需在使用後晾乾即可，並不需要特別的保養步驟，但是充氣式的睡墊，必須特別注意保養的方式，才能延長使用的壽命，並減少相關氣門閥件的故障問題。

在旅程歸來後，首先必須將充氣睡墊由收納時的摺疊狀態攤開，先在避免陽光直射的地方陰乾，然後在保持攤開的狀態下加以收藏在乾燥的櫥櫃，不論是內有海綿的自動充氣睡墊，或是內部有填充物的吹氣睡墊，都必須將空氣充填的閥門開啟，以使空氣流通，並避免睡墊接合處長期承受繃緊的壓力。

露宿袋

露宿袋簡單來說它就是一個套在睡袋外層的大套子，所以也可以稱之為「睡袋外套」，早期的露宿袋大多使用防水的尼龍布料製成，雖然具備防止雨水或露水弄濕睡袋的功用，但是由於無法將體內的溼氣排出，所以往往一覺醒來，露宿袋內凝結的溼氣反而將睡袋弄濕，如今由於防水透氣布料的大量使用，使得露宿袋不再有外面下大雨，裡面下小雨的狀況。
一、露宿袋的功用及形式
在野外宿營時，露宿袋具有防風雨及增加睡袋保暖程度的功用，野外露宿時，可以有效防止山林中露水弄濕睡袋的狀況；即使睡在帳棚內，有時也會因為帳內反潮結露現象而弄濕睡袋，如果使用露宿袋就可以避免這種現象的發生。
露宿袋還有一個重要的功用，就是增加睡袋的保暖能力，露宿袋搭配睡袋使用時，可以將睡袋本身的保暖能力提升3~5℃，所以如果搭配適當的睡袋內襯及露宿袋，即使使用輕薄、適用溫度較高的輕量化睡袋，也可以在春夏秋三季，達到有效的保暖效果。
市面上的露宿袋大致可以分為下列數種形式：
（1）全密閉式有營柱：此型的露宿袋可以將使用者，從頭到腳完整地包覆起來，而且上半身還有營柱撐起的空間，雖然重量較重，但是可以單獨用來在野外過夜，而不需搭配外帳使用。缺點是重量較重，收納體積也較大。
（2）全密閉式無營柱：一樣是完整包覆全身，但是少了上半身營柱支撐的空間，單獨在野外宿營使用時較不舒適，如果搭配外帳使用卻是很好的選擇。重量上因為少了營柱，所以比前者輕。
（3）半遮蔽式：此型的露宿袋在使用者的頭部位置，是採開放式的設計，所以在野外露宿時無法單獨使用，必須配合在搭設的外帳天幕下使用，由於重量最輕，所以很適合在帳棚內部使用，來減少露水或雨水弄濕睡袋的現象。

二.露宿袋是必要的裝備嗎？

對於露宿袋是否是必須攜帶的必要裝備，常常聽到大家在討論，每個人也有不同的意見及看法，許多人以為，由於羽絨睡袋在潮濕時，對保暖效果會影響很大的狀態下，露宿袋是保障羽絨睡袋乾爽的必要裝備；也有一些人認為，除非是在大意及意外的狀況下，一般是不會將羽絨睡袋弄濕，所以露宿袋並不是絕對必要的裝備。

在我自己的經驗中，曾遇到整日豪大雨不斷的狀況，那一次帳棚漏水事小，反而是營地積水造成的問題才是嚴重，同一頂帳篷內我的睡袋最濕，也經歷到羽絨睡袋濕透後，即使往後嘗試多日烤火、日曬，也無法令其乾燥，而完全喪失保暖效果的經驗。值得注意的是，那次在同一頂帳篷中的四個人皆沒有使用露宿袋，但是唯獨我的睡袋濕的最嚴重，原因卻是由於我在山中最能熟睡，即使背部感覺到冰涼時（其時雨水已淹入帳棚內），還是賴在睡袋裡，其他的人為了擔心睡袋弄濕，早將睡袋收拾妥當放入塑膠袋中包好，而結果是未來數日的行程他們的睡袋均乾爽舒適。這一次的經驗讓我體會到，即使是使用相同的裝備，如果沒有對外在環境作好適當因應，也可能會有不同的結果發生，所以，露宿袋到底是不是必要的裝備？也會因個人的登山習慣、搭配的宿營工具（如帳篷或外帳）、及登山時的應變能力等，而有不同的答案吧！

睡袋內襯

「睡袋內襯」是利用天然或人工合成的材料，做成類似睡袋的構造，使用者先將內襯放置於睡袋中，使用時再穿入內襯、而不直接接觸睡袋內層布料的一種戶外寢具裝備。
在早期的戶外活動環境中，一般人很少聽過「睡袋內襯」這類的產品，現今在戶外活動裝備講求精緻化及舒適化的發展之中，睡袋內襯才漸漸受到大家的重視，睡袋內襯一般可以達到的重要功用如下：
（1）對於羽絨睡袋不易清洗及保養的特性，睡袋內襯提供了維持睡袋清潔的好方法，使用者不直接接觸睡袋本身，身體的體味、汗臭味等經由內襯適當的阻絕，可以保持睡袋本身的清潔及衛生，而內襯易於清潔的特性，可以隨時加以清洗，以保持接觸皮膚布料的清潔衛生。
（2）睡袋內襯通常採用天然如棉（Cotton）及蠶絲（Silk）、或類似排汗衣的布料（Polyester），比起一般睡袋內裡大多採用尼龍（Nylon）的布料而言，具有較好的肌膚觸感，可以使得一般人在戶外中睡的更舒適。
（3）大部分的睡袋內襯，具備增加睡袋適溫條件的功用，搭配睡袋使用時，可以將睡袋本身的保暖效果提升3℃左右的功效，例如使用棉（Cotton）或聚酯纖維（Polyester）製成的睡袋內襯，可以將原來是適溫為5℃的睡袋，提升到在2℃的環境依然能睡的安穩舒適；但是絲質（Silk）類的睡袋內襯產品，對於睡袋本身保暖度的提升卻很有限。

選用合適的睡袋

如何選用適合你戶外活動方式的睡袋，可以考慮下列幾個條件：
（1）適用溫度：大部分的睡袋都有標示適合使用的環境氣溫狀況，意思是表示在此大氣溫度的狀況下，一個身體狀況良好的人使用這個睡袋不會感到寒冷，由於適用溫度的標示並沒有一定的標準，而且個人體質差異，加上穿著衣物的多寡，對睡袋的保暖能力感受都會造成影響，所以睡袋標示的「適用溫度」通常僅供參考。一般在高海拔山區活動的人，春夏秋三季最好選用適溫0~5℃的睡袋，冬季最好選用小於零下5℃較為適當。

羽絨睡袋厚度、填充量與適用溫度的關係

備註：此表僅供一般性之木乃伊式睡袋選用參考，實際保暖功能會因睡袋的形式及填充方式而略有差異。（怕冷的人最好將預計使用的環境溫度下降5度來選擇）（2）拉鍊長度：一般睡袋均使用從頭到腳全長度的雙頭拉鍊，可以依照外部環境的氣溫狀況，來調整開啟的狀況及位置，對於兩個睡袋銜接使用也很方便；有些輕量化的睡袋會使用半長的拉鍊來節省重量，但是卻不利於銜接兩個睡袋。
3）填充材質：羽絨及人造纖維的填充物各有其優缺點，最好依照活動的型態及方式來選用。
（4）重量：除了汽車露營的人，大部分的戶外活動愛好者，都必須將睡袋背在身上跑，所以重量是必須考慮的要點，在亞熱帶的台灣地區，如果是以春夏秋三季的戶外活動為主，就沒有必要購買一公斤以上厚重的冬季羽絨睡袋。
（5）收納體積：睡袋收納時體積愈小，代表著打包更方便。
（6）形式：露營使用時可以舒適度為考量，選用長方形的睡袋，如果是健行活動，最好還是選擇在保暖及重量上較經濟的木乃伊式睡袋。
（7）內部活動空間：很少人會注意不同廠牌的睡袋，其長度及寬度的尺寸也不盡相同，身材壯碩的人可以選擇較寬的睡袋，睡起來才會較舒適。
（8）其他特色：有些睡袋特別重視頭部包覆，或是腳部立體空間的設計，可以依個人的喜好來選用。