使用登山杖可以讓走路更輕鬆
從事山野活動時使用登山杖除了可增加使用者的平衡；擴大支撐面以及止滑之外，使用登山杖來穿越崎嶇的地形也比較舒適，必要時登山杖還可以用來支撐外帳；或是用它來探索草叢等，某種程度上它算得上是手臂的延長。使用登山杖讓手臂的力量協助雙腳推動身體向前、向上，並在下坡時幫忙制動。尤其是背著大背包長途健行時效用更為明顯。
使用登山杖對身體的好處
登山杖的出現使得登山活動便得更為輕鬆，更容易進行，主要是因為它可以減輕雙腳的受力以及避免運動傷害，使用登山杖也可有效減除膝關節與大腿肌肉的緊繃，因而可防患未然，不致受傷。主要的好處如下：
1.能在鬆軟的地面上提供額外的阻力。
2.在渡過溪流，或是傾倒在泥濘地表的樹幹時，能提供第三或第四個接觸點。
3.涉水時探測水深或可疑的地表。
4.使用登山杖搭設天幕帳。
登山杖的正確使用方法
要使登山杖發揮最大的效果，就必須了解正確的使用方法。
1.在任何路面或是山路使用登山杖時，上手臂與前手臂盡可能保持90度為最舒適的姿勢。
2.在上坡時，縮短登山杖的長度到個人最舒適的位置，最好採用無避震效果的登山杖，在下坡時，避震效果的登山杖就派上用場，並增加登山杖的長度。較高級的登山杖設計成可任意在避震與非避震之間切換，可隨時因應地形做最適當的調整改變 。
3.登山杖上有刻度的標示，應於每段路出發前即先設定，最好不要邊走邊調整，也不必因短暫的地形變化而調整長度。
4.在開闊的地形持用雙杖行走效果更佳，行進時以雙杖配合步伐節奏順勢提放，登山杖與地面接觸的角度呈90度為最輕鬆穩定的角度，與地面最大夾角則為60度。
選擇一枝好用的登山杖
登山杖的種類與式樣繁多，要選擇合適自己使用的登山杖，必須先考慮使用上的需求與活動的型式與地形條件。
材質
若是活動的類型為高山健行、野地活動，那麼材質與功能就必須講究重量輕、堅固、握感舒適以及耐用。通常材質為鋁合金較多，除了鋁製品之外，常見的還有碳纖維等材質，質輕強度高，但是也更昂貴與較不耐撞擊。
結構
登山杖通常為三節或四節可伸縮的型式，每節都以膨脹螺絲控制鬆緊來調整每節伸出的長度。現在也有新式的折疊式，收納的體積很短，利於攜帶。同時使用兩枝較容易保持平衡。有些登山杖設計有的避震系統，大致上是由彈簧構成，較高級的款式也有採用PU材質為吸震的材料。在尖頭的部分，尖端採用鎢鋼製品的抗損力遠超過鐵，非常耐用，但是價格較高。
握把與腕帶
握把的材質有橡膠、軟木、發泡與塑膠等。握感的好壞與這些材質並沒有直接關係，而是握把的形狀是否握起來舒適，不過只有實地握持走一段路之後才知道是否適合自己。有些登山杖的握把較長，當上下坡度變化大時，可隨時改變握把的高度。
腕帶大多能夠調整鬆緊，這部分能夠減輕手腕的負擔，而有些高級品的腕帶還有立體設計，使用上會更為舒適，但是也比較貴。
雪圈
它可以防止登山杖陷入雪地或是泥地之中，但是有些時候在灌木叢中反而會造成不便，因此最好以能夠快速拆卸為佳。
