登山

無論是登山或者健行，都必須攜帶不少設備，而良好的背包裝填與正確的使用姿勢，都是能夠輕鬆爬山，不損害身體的關鍵！歐都納戶外百科帶您瞭解，除了背包裝填之外，還有什麼值得注意的登山小細節！

以往使用拐杖健行或登山常被視為有年紀的象徵，但近代的戶外運動醫學研究顯示，使用登山杖不僅可以提升步行效率，也能減少因為長時間步行、登高所造成的運動傷害，並且現在也有輕便的天幕、個人帳等配備可以登山杖作為營柱，讓登山健行行程更加輕量化，接下來我們就來看看使用登山杖的優點，以及如何正確使用它。

登山常會消耗太多的熱量，這時候"營養均衡"是準備糧食的關鍵，重點在於適時補充身體所需能以及如何做到零廚餘，才能繼續活力上路又無垃圾增加的負擔!