登山就該穿登山鞋，大抵是許多新手入山時都會有的想法。一雙具備了 GORE-TEX、Vibram 黃金大底、防水真皮的高筒鞋，認為只要穿上像這樣全方位防護的鞋子，沿途各種碎石、樹根和泥濘，甚至過溪或雪季攀登（註：須視情況上冰爪），全都不成問題。
然而，實際情況上來看，就算穿著這樣的高筒登山鞋，仍舊會發生（原以為不會遇到的）滑倒或扭傷腳踝等傷害。當登山頻率增加之後，我們也不免會注意許多不一樣的穿著，就以鞋子來說，雨鞋、野跑鞋、涼鞋，甚至偶而能在北大武山見識到「赤腳登山」的前輩，此時心裡對於穿登山鞋的堅持，似乎也開始產生動搖。
按照常理，不論穿著什麼類型的鞋子，或多或少都一定會發生足部傷害。這樣看來，那些選擇不穿高筒登山鞋上山的人，肯定還有其他的理由。
以下總結出兩項重點：
- 穿高筒登山鞋，減少腳踝的鍛鍊機會
- 缺乏腳踝肌群鍛鍊，增加扭傷的可能
就以全方位具備的高筒登山鞋來說，它的重量不輕，在長程行走下來，雙腳其實很容易就會感到疲勞。另一方面，由於足踝受到高筒鞋牢牢保護，長期限制住它的運作，附近的肌肉與韌帶就會因為缺乏鍛鍊，進而增加了受傷的可能性。
假如是以穿著其他鞋款，比如：輕量健行鞋、野跑鞋，不只輕量、具備一定抓地力，且因為足踝相對能夠更靈活地使用，強化附近肌群，就可以降低足部傷害的機會。今年以 14 天完成「中央山脈大縱走」的李啟賓，在過往的登山訓練中，便清楚驗證上述的觀點理論。
這不禁讓人思考，或許登山穿什麼種類的鞋子並非重點，而是應當先回到自己身體狀態，究竟對它了解多少。
高筒登山鞋的支持者仍大有人在，在雪季攀登時，它也無法輕易被取代。而隨著更多科學化的訓練，甚至受到輕量化登山觀念等影響，一直以來「登山就該穿高筒登山鞋」的思維也早已備受質疑。
上山究竟該穿什麼鞋子？從來就沒有標準答案。
撰文／吳柏樺
責任編輯／OT編輯部
首圖／Unsplash
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