說到跑酷，不免想起影片中跑酷者飛越屋頂的畫面，讓人膽戰心驚。跑酷雖然自由，大體上可以分成兩種不同的風格，有人偏好兩點間最短距離為目標，也有的人喜歡挑戰創意的移動方式。在風氣自由的交大與清大跑酷社中，雖然在練習方向上是自由的，但教練真正嚴格要求的地方，是一開始的基本動作。而這也是最重要的部分。
圖為交大與清大跑酷社常常練習跑酷的地方，位於交大浩然圖書館旁。
劉席坡：「初學者首先會在最安全的環境中確認身體的極限。」
交大社長劉席坡強調，在最開始練習的時候，社員們會在安全的地方以腳掌來測量距離，確認自己能跳的最遠距離。對初學者，教練也會著重在基本動作的熟悉。一般在網路上看到的很多複雜的動作也是由這些基本動作變化、衍生、組合而來。每一個動作的細部拆解，像是抓牆、跳躍等，都需要經過反覆練習。
會不會有運動傷害的風險？當然是會的，越接近自己的極限，風險就越高。但反過來說，哪一種運動沒有運動傷害呢？只是對於入門的新手來說，因為是由是教練帶領著練習，每一個動作，都是經過專業評估之後，已經非常安全，所以就算執行時有失誤的可能，也不太會造成嚴重的傷害。而對於長年跑酷的人來說，了解自己的身心狀況，更是為了避免運動傷害的必修課。
跑酷社室內練習實況。圖片來源／李培瑜
街頭健身。圖片來源／Mladen Stojadinovic
此外，社員們一般也會依照自己的狀況來進行體能訓練，像是重訓，或是街頭健身，也就是借助戶外輔助器材與自身體重來進行訓練。
以交大副社長黎柏麟為例，練習跑酷兩年多的他，著迷於跑酷的自由、不受限，每周的練習時數可能會高達十五個小時。這樣的熱情著實讓人佩服，被問到為什麼要加入跑酷社，他說自己從以前就喜歡跑跑跳跳，而跑酷的特殊性在於能夠運用到全身的肌肉，但大部分的運動則會專注在某些動作和技巧。話鋒一轉，他說，其實一開始只是到學長跑酷的影片，覺得很好玩。大家也不約而同笑道：「很帥啊，就是這麼簡單 。」
理由很簡單，練習的過程卻一點也不。交大社員黃聖心就說，一開始會想要練習跑酷，就是覺得側翻這些特技很吸引人，開始練習之後，發現這些技能都要從基本動作開始反覆練習，下足功夫。除此之外，更要練習與恐懼與壓力相處。
圖片來源／交大與清大跑酷社
黎柏麟 ：「同樣是恐懼，來源不一樣，就會有不同的應對方法。但沒有練習的話，恐懼就只會是恐懼。」
當下的狀態、環境、動作的熟悉度等等，都可能是影響。依照恐懼的來源去克服它。且這麼做的好處是，透過練習可以知道哪些是不應該被克服的。如果是因為動作不熟悉而產生的恐懼，那要做的應該是熟悉動作。反過來說，如果在動作很熟悉的情況下，純粹因為對環境不熟悉而感到恐懼，那這是可以克服的。
當然，我們也可以從另一個角度來看待恐懼，就如社員們所說，到頭來，恐懼都會隨著充分的練習，以及對環境、對自身的掌握慢慢降低。在這個意義上，也許可以理解為，在不輕忽恐懼作為一種警告的同時，也降低恐懼所帶來的阻力。也就是不盲目地害怕。
劉席坡：「開始跑酷之後，視野會變得不太一樣。」
膽子變大了、體能變得更好、更強壯了，但最大的改變還是，每次看見路上的東西，就會開始設想哪些路線是可以用來跑酷。甫入社的交大社員楊謹安則說，自己開始會會習慣性地去觸摸、感受路上的障礙物。這是在跑酷社養成的習慣，也就是在開始跑酷之前，為了安全考量而進行的「場勘」，確認物件的材質是否有足夠的摩擦力與負重力。
這種日常生活中視野的轉換，也普遍發生在社員間。交大社員吳涵毅即表示，曾因為有人並排行走擋住去路，而乾脆從一旁的矮牆爬過。
圖片來源／交大與清大跑酷社
難道在公眾場合跑酷的時候，難道不畏懼大眾的眼光嗎？七嘴八舌間，聽見有人酷酷地說：「管他的。」不由讓人莞爾。聽起來很叛逆，不如說是堅持。清大社長李泓儒說：「其實跑酷就是一件很正常的事情。根本不用去管別人怎麼看，因為我就是在做自己的事情。不會希望別人的眼光來打擾我的練習。」
然而，也並不總是那麼順利。雖然校內是相對友善的環境，他們也曾在練習的時候被拍照檢舉，認為是在破壞環境。然而，那是出於對跑酷的陌生。其實在練習前，社員們不僅會確認負重，也會確保不弄髒或是破壞環境。
圖片來源／交大與清大跑酷社
練習的過程，是一次次意識到那些飛簷走壁的動作是長時間練習的累積，而對清大副社長喻世文來說，則是慢慢地在接近過去只出現在電影中，自己嚮往能夠做到的動作。大量的體能與毅力需求讓不少人放棄，而這些留下來的人，則在良性競爭當中互相激勵彼此中求得進步。
Yamakasi創辦人David Belle。圖片來源／Eleazar Castillo
這樣的精神不免讓人想起創於1997年的法國跑酷團體Yamakasi，他們以團體為單位練習，也重視不同個體在各方面的差異。除了集體行動帶來的勇氣，團體中的良性的競爭也會帶來更犀利的自我審視──如果我的身體狀態並沒有比較不好，那是什麼讓我無法完成這個動作呢──以此去尋找問題的來源。換言之，這樣的競爭終究要回歸到自我。還是那句老話，練習跑酷，除了體能，更是一場精神的自我鍛鍊
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撰文／李培瑜
責任編輯／OT編輯部
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