越野滑雪 Cross Country Skiing
越野滑雪聽起來像是既越野又滑雪的極限運動般困難，然而這項運動卻不如名字一樣的複雜。許多人都會把越野滑雪跟印象中看到的高山滑雪運動（滑降滑雪）搞混，但兩者的區別其實相當不同。
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雖然兩者隸屬於同一種運動，但是高山滑雪主要偏向於技巧性，而越野滑雪相比之下更簡單、省時且更容易學習。對於經常在滑雪的能手來說高山滑雪需要不斷的升級裝備及昂貴的衣物來適應較為險勢的地形，場地也必須至專人管理的滑雪場進行練習精進運動技巧。
反之，其實越野滑雪就是在雪上用雪板來走路的運動，只需要準備好最基本的滑雪用具、基礎的滑雪技巧加上天然的雪地，各種年齡層都可以輕鬆上手。
左圖雪地健行，右圖越野滑雪。圖片來源／REI、Obertauern
越野滑雪與雪地健行（Snowshoeing）同樣都健行穿梭在天然的原野雪地下，不過雪地健行穿著較小的雪鞋，較像「行走於雪地上」，而越野滑雪本身較長的雪板讓健行於原野的同時也能享受滑行的速度感。
越野滑雪在1924年正式納入冬季奧運的比賽項目。在比賽項目中賽道包含上坡、下坡、平地路線，因此這是個參賽者必須要有高度的自然知識以及運動技巧才能挑戰的賽事。由於在越野滑雪的路途中會消耗相當的體力以及時間，因此越野滑雪也有「雪上馬拉松」之稱。
越野滑雪的由來
可能有許多人因為對越野滑雪的陌生而認為它是一種新興運動，但其實早在幾千年前就發現越野滑雪的存在。1927在挪威勒德于島的洞穴中發現一幅千年的歷史的圖像，圖像描繪一位挪威獵人穿戴著長長的雪橇滑雪狩獵；在不遠處的斯堪那維亞的泥炭沼裡，也發現幾百雙保存完好的古老雪橇。
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對早期的北歐人來說雪橇是在漫長的冬天裡是不可或缺的生存工具，已經完全地成為他們生活的一部分。一直以來挪威都持續保有越野滑雪的傳統及運動特色，直到19世紀後越野滑雪漸漸在各國流行成為熱門的國際運動。
越野滑雪在哪滑？
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天野草原、寧靜森林、結冰湖泊，或是滿雪的山谷，任何有雪的場域都可以成為越野滑雪的運動路徑，但主要分為兩種類別：
整理過後場地：
整潔光滑經過整理的路徑，通常是使用重型或抑壓機使軌道劃入雪中，不僅能容納多數越野滑板，也可以確保滑雪的路徑。
未經整理場地：
許多鄉村小鎮的美景都屬於未經整理的場地，像是郊外的公園、冰凍湖泊，因此沒有固定的軌道會要更多的平衡或經驗去嘗試滑行這種地形。
掌握三大基本要領，越野滑雪不是問題
越野滑雪是講求體能和技術的冬季運動，運動員必須翻過高山野地、避過森林障礙，是一項相當講求體能耐力跟滑降技術的一項雪上運動，但其實許多嘗試過越野滑雪的人都說：「能走路就能滑雪」，基於滑雪的姿勢以及走路的動作相差不遠，所以每一位初學者都可以輕易上手。
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八字踏步：當路徑變得較為陡峭時，八字踏步是最好的滑雪方式，因為滑行方式已經無法讓身體前進。將滑雪橇形成一個V字型，用靴子後端作為重心點，就可以順利爬上山坡。
滑行：滑行方式就如同在雪地上行走，將重新前傾轉移到滑雪橇上如同在行走時地面與鞋子的摩擦進而推動自己前進。
雙杖滑行：將手杖伸至肩膀前方，讓手臂呈現擺錘的狀態前後擺動，雪地與手杖的接觸面為支點，提供動力讓身體往前。
裝備
滑雪運動中身體產生大量熱能經常會讓人疏忽了天氣的寒冷嚴峻，在裝備的選擇上需要多加注意自己的身體保暖以防凍傷。
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雪衣褲：
衣著主要以三大原則：（1）內層貼身排汗（2）中層保暖易穿脫（3）外層防水且散熱。以散熱、防水、保暖、易行動洋蔥式的著衣方法為主。而雪褲的設計一般較為寬鬆，但腰部與褲管的扣子能夠讓雪褲更加貼合身體，以防止冰雪進入造成不適。
手套：
滑雪時經常會觸碰到雪，因此以防水為材質的滑雪手套保護雙手維持一定的保暖避免凍傷相當重要。
滑雪襪：
必須要長筒且防臭的襪子，在腳踝的地方選擇有加厚的布料避免受傷。
面罩圍脖：
滑雪相較於其他戶外運動，接受到的風與紫外先較強，因此護臉裝備建議選擇可抗風功能的面罩圍脖，同時也能作為穿搭一部分增加時尚感。
護目鏡：
護目鏡提供的密封性不僅能阻擋風、雪和雨，更能保護眼睛，而長時間未配戴護目鏡會因為雪地四面八方反射的大量紫外線造成眼睛不適。此外鏡片的防霧功能也是許多人重視的。
對於體驗滑雪的人來說如雪橇、雪仗等等較難攜帶託運的特定器具都會至當地的滑雪場周邊以租借的方式取代購買價格高昂的專屬滑雪器材。
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越野滑雪不僅能體驗滑雪的樂趣也能享受沿途冬季的風景，欣賞到平常滑雪區看不到的大自然美景是滑雪競技運動所無法體會到的。過程中欣賞四周寬廣遼闊的雪地景色，沈浸在大自然的莊麗中，滑行在靜謐的環境中悠閒享受美景，將所有煩憂拋諸腦後；也來體驗一場簡單愜意的越野滑雪吧！
撰文／張沛縈
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