上班族平日每天至少有三分之一時間待在辦公室，哈佛大學研究團隊整理出影響我們工作表現和健康的9個環境因子，其中包括空氣品質、通風、溫度、採光等。如果這些環境條件不佳，輕則身體不適、 精神不濟，重則疾病纏身。
反之，專家發現若改善這些室內環境條件將帶來諸多好處，並且提出兼顧健康和環保的改造訣竅，一起來看這些專家發現什麼。
改善室內工作環境有什麼好處？
良好的室內工作環境有益健康和工作表現。圖片來源／bialasiewicz、envato
早在1997年美國能源部的勞倫斯柏克萊國家實驗室（Lawrence Berkeley National Laboratory）即投入相關研究。他們估算改善室內環境品質，例如改善空氣品質、增加通風、增強採光、調節室內溫度等，所增加國內生產力及減少之醫療成本。
估算結果包括每年減少呼吸道疾病帶來益處約60至190億美元，減少過敏和氣喘的好處約10至40億美元，減少病態建築症候群（sick building syndrome）益處約100至200億美元，增加工作表現的效益約120億至1,250億美元；而改善室內環境品質的效益是投入改善成本的18至47倍。
2002年美國國家職業安全與衛生研究計畫（The National Occupational Research Agenda），執行國內非工業室內工作環境的跨領域研究，研究範圍包括與建築相關之呼吸道傳染病、氣喘、過敏，以及室內環境品質和增進建築環境健康的方法。其研究結果估算，若改善室內工作環境約有1,500萬工作者受益，其每年帶來的經濟效益約50億至750億美元。
改善室內環境很複雜嗎？
如何讓室內空氣好、採光佳是一門學問。圖片來源／bialasiewicz、envato
其實影響室內環境如空氣品質、通風、濕度和採光的因素有很多，硬體如建築材料、空調系統、室內擺設和辦公設備；亦或建築本身的設計、建造、運作到翻修都有關聯。這些因素又相互影響，需要諸多研究了解其中關係。
但是面對氣候變遷影響，又讓事情更加複雜。例如美國政府於2018年底發布最新的第四次《國家氣候評估》（National Climate Assessment），集結超過300位科學家研究氣候變遷對國內衝擊。
報告中即提到氣候變遷使空氣汙染更加嚴重，超過1億人其所居住地區的空汙程度會超過健康標準；春天提早到來、氣溫更暖、降雨改變，增加暴露在空氣中的花粉過敏原；此外城市中的熱島效應會更加嚴重。而這些因素都與室內環境品質有關。
面對未來險峻的氣候條件，如何改善室內環境保護健康更顯重要；同時減少環境衝擊及減緩對氣候變遷影響，亦刻不容緩。但有沒有較容易著手的地方？
辦公室如何環保又健康？
為了解如何打造舒適、健康又環保的辦公室，世界綠建築委員會與50位相關領域學者與業界專家合作，於2014年發表《Health, Wellbeing & Productivity in Offices》報告。其中針對空氣品質、通風、採光、照明以及溫度，提出實務上的建議。
空氣品質與通風
空氣品質和通風與空調系統息息相關。圖片來源／magraphics、envato
講到空氣品質與通風就不得不講到空調系統，它將戶外新鮮空氣帶到室內，改善建築內的空氣品質；亦影響室內通風、溫度與濕度，且過濾戶外的汙染物。此外空調系統對於建築節能來說非常重要，以歐盟為例，辦公室40%能源消耗來自於空調系統。[註]
目前空調系統大多是機械式通風；而相對機械式的自然通風，則是利用戶外和室內溫差與壓力差來製造對流。自然通風能大幅減少能源消耗和碳排放，然而並非所有情況下都能順利運作，這時必須借助機械式通風，於是有所謂結合機械式和自然的混合通風（hybrid ventilation）。[註]
那如何借助自然特性增加通風效率？報告中提到可從建築低處引進外面的新鮮空氣，因為濕熱的空氣通常存在於建築高處，如果從高處通風會讓新鮮空氣在接觸到人之前就被汙染。另外天花板的高度也是重點，如果天花板越高，有助於不同溫度的空氣分層，進而讓通風更順暢。
採光與照明
照明通常占辦公室耗能四分之一以上，如何充足光線又減少耗能便非常重要。圖片來源／IndustryAndTravel、envato
照明通常占辦公室耗能四分之一以上，如何讓使用者有充足光線又減少耗能便非常重要，引進自然採光是一個好方法。然而如何引進自然採光同時，避免增加室內溫度、減少強光直射，並考量不同季節和氣候是一大學問。善用室內和室外的遮蔭設置，能避免陽光直射增加室內溫度和眼睛不適。
另外微軟於北京設立的辦公室，他們為充分利用自然採光，故將較常使用的辦公室，劃設在容易接受到自然光的外圍區域；而走廊和會議室則放在建築中心。另外因為辦公室較適合的光照度約在300至500勒克斯（lux），所以微軟辦公室有安裝感應器，當自然採光的照度超過300勒克斯時，燈光就會自動關掉。
溫度
對於簡易節省耗能又讓室內降溫的方法，世界綠建築委員會同樣建議借助自然通風，例如晚上通常溫度比白天低，可以讓建築在晚間自然通風，在白天上班前預先讓室內降溫。
綠建築是否有益健康？
聽完世界綠建築委員會提出環保健康辦公室的建議，不知道你是否同樣好奇，那綠建築裡面上班，會不會比在一般建築上班更健康更有工作效率呢？
綠建築本身可以減少能源使用、抑制空氣汙染，間接減少氣喘和心血管疾病，以及減緩氣候變遷帶來的威脅，因此對整體人類健康有益。
然而是否有助於綠建築使用者的健康和生產力的確較少討論，不過哈佛大學公共衛生學院（Harvard T.H. Chan School of Public Health）助理教授Joseph Allen等人也有同樣疑問，於是回顧各國相關研究並將整理結果發表於2015年《Current Environmental Health Reports》期刊。
他們發現綠建築與傳統建築相較，綠建築室內汙染物如揮發性有機物、甲醛、二氧化氮和懸浮微粒較低。但在噪音控制方面，使用者對綠建築相關表現較不滿意。
就主觀感受上，綠建築使用者有較少的病態建築症候群症狀，身心健康較佳，工作生產力較好；且部分使用者覺得在綠建築內工作，氣喘或過敏發作而影響工作的情況變少。
不過Joseph Allen也在結論中提醒，這些研究多是讓使用者自我陳述關於健康的主觀感受，且研究的樣本數也有限，所以需要更多研究佐證。
看完上述諸多專家建議之後，你是否躍躍欲試打造既健康又環保的辦公室？一起相約同事來試試看吧。
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本文轉載自台灣環境資訊協會
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