什麼是全民遠足日？
徒步遠足雖然已成為當今文化中一項不可或缺的運動，但並不是週末隨處可見的戶外活動。全美國50個州裡面有許多國家步道，其距離加起來有超過60,000英里的步道，因此不乏遠足的機會，因此美國設立11月17號為「全民遠足日」，盼民眾能夠穿上布鞋、享受遠足。
其中一些步道已有數百年曆史，例如：美國最古老的步道是新罕布什爾州（New Hampshire）的克勞福德古道（Crawford Path），最初建於1800年代，主要用來穿越南部總統山脈（the southern Presidential Range）到華盛頓山（Mt. Washington）山頂的騎馬道。，如今踏上勞福德古道（Crawford Path），不僅可以欣賞壯麗的景色，也能探索古老的歷史，像是沿路的雕像或國家紀念碑。
如何開始徒步遠足？
首先需要決定地點！不妨可以打開googl map尋找住家附近的的步道及郊山，帶上指南針及糧食從適當距離的徒步遠足開始，依自己的體能和速度去做規劃，1天來回抑或2~3天的計畫都是很好的選擇。如果已有許多徒步經驗的民眾，能夠登入社群媒體去觀察人們推薦的路線有哪些可供參考，在安全的範圍內去做些進階挑戰。
相較於住家及健身房的跑步機，在戶外徒步遠足別具一番風味。在旅途中花費幾個小時，可以觀賞實際風景，而不是在電腦銀幕上的漂亮風景圖片。海拔的變化從平坦、略微傾斜、陡峭的爬坡再到下坡，這些都可以幫助你使用每天不太會彎曲的肌肉。此外，在悠閒的遠足中，不會感到空間的密閉和壓迫。讓徒步遠足成為你生活中的一部分，盡情享受大自然的呼吸。
參考資料
- National Day Calendar， NATIONAL TAKE A HIKE DAY – November 17
- National Today，NATIONAL TAKE A HIKE DAY – November 17, 2020
撰文／張恩齊
責任編輯／OT編輯部
圖片／pexels
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