自我訓練

單車新手想嘗試騎長程路段活動，更想練騎爬坡與急下坡，那該如何自我訓練呢? 此篇將告訴您怎樣最好循序漸進的練習。

對於長時間的騎乘要最難避免的就是屁股疼痛了，此篇幾位專家將給予建議，讓大家在長時間的騎乘下能感到舒適愉快。

長途騎乘時，應如何適時補充水份與補給品？ 什麼補給品能夠達到什麼樣的功效，此篇將提供幾種補充水份與補給品的方法給車友。