「當你真心想完成一件事情，全世界都會願意來幫你。」
本篇文章將提供相關的裝備與行程規劃，以及實際應用上可以注意的地方，希望讓對於徒步環島有興趣的人能夠更快地上手這一切。
裝備篇
重點擺在前頭，假如你選擇以揹負行囊的方式徒步環島，「輕量化」你的裝備就會顯得十分重要。有些無關緊要的東西能夠不帶，就盡可能地將它留在家中；有些東西如果不確定會不會使用到，也可以邊徒步邊做衡量，只要覺得使用機率不大，就可以到超商將它寄回家。
一、40 公升至 50 公升的登山包
首先，之所以選擇登山包，是因為每天要進行長距離、長時間徒步，良好的背負系統能夠有效減緩身體的疲勞與不適。在放入裝備之前，建議先套入大厚垃圾袋或香菇袋，以防下雨時淋濕背包內的裝備和衣物，最後在背包外頭可以再準備一個防水套，來當作第二層防護。
二、一雙舒適、好走的運動鞋 + 拖鞋（涼鞋也可以）
下雨的話，可以視路況決定換穿涼鞋或拖鞋。
三、遮陽帽、頭巾和雨傘
其中，雨傘相比雨衣來說更好用。即使下大雨，只要背包裝備都做好完善的防水措施，徒步時使用雨傘反而更加方便與舒適。
四、登山杖
在市郊或山區路段，經常會遇到成群的野狗、野猴，此時登山杖就能夠有效發揮嚇阻作用。但如果從遠處就能看到成群的野狗，還是建議採取繞路的方式前行，因為你無法預期牠們會不會瘋也似地衝過來攻擊你。
五、手機與行動充電器
行充很重要，因為路上會一直需要使用手機導航路線。
六、其他必備小物
衛生紙、口罩、牙刷、牙膏、臉部清潔與保養品、防曬乳、刮鬍刀、隱眼、快乾毛巾與指甲剪。
七、徒步環島牌子
使用這種告示牌或是布條，可以起到兩個作用：一來，是能夠回答陌生人的好奇心，讓他們知道你正在徒步環島，有時會得到意想不到的幫助；二來，當你昭告天下，你就會變得更有動力去完成這趟旅程。
八、其他沿途可以購買的裝備
口服消炎藥、痠痛藥膏、紗布、透氣膠帶（當腳底長水泡時，可以使用），以及行動糧食與運動飲料（沿途從未買過「水」，這部分可以在警察局、消防局、學校或住宿地點補充）。
行程篇
在開始徒步環島之前，可以先大致規劃好每天的行程；出發之後，這些行程會隨著體能、天氣等各種狀況再做調整。另外建議，在出發的頭幾天，行走距離不要太長，可以先讓身體適應後再慢慢增加距離。
在日程表裡頭，可以想好要去的地點，包括餐廳、觀光景點等等，最後再決定當天晚上的住宿地點。有關住宿的部分，選在火車站附近會方便許多，一來是會有較多相對便宜的住宿可供選擇，二則是附近也會有較多餐廳和商店，讓自己隨時補充需要的東西。在西半部地區，由於交通相對便捷，每天過午後再開始找住宿點就可以；到了東部地區，建議提前兩到三天就確定好這幾天的住宿，因為相比西部來說，東部地區的住宿點通常都會集中在一處，並且相距較遠、較少（尤其是比較便宜的住宿），因此能夠提前規劃好，也會比較安心。
此外，所謂徒步環島，並不是只能夠單純繞著臺灣一圈走，中途可以多加入一些自己喜歡的行程，比如，抵達苗栗白沙屯時，就跟隨媽祖進香；抵達臺中，就前往合歡山群峰攀登第一座百岳；到了墾丁時，就與沿途認識的徒友自主淨灘。當這趟行程安排得更豐富、加入更多自己喜歡的活動時，徒步環島的過程也會變得更加有趣，往後回顧起來也就更加深刻。
最後一項建議，如果選在夏季徒步環島，每天的出發時間若可以則越早越好（約莫五點到六點左右出門最舒適），如此一來，就可以縮短頂著大太陽趕路的時間，行走起來也會比較舒服。
住宿篇
每個人徒步環島的規劃方式不盡相同，像是有人會選擇挑戰「0 元住宿」、或是揹帳篷紮營（部分國小、警局可提供紮營，但建議事先電話詢問），但大多數還是以住宿旅館、飯店為主，下圖是筆者自己的旅程紀錄，每天住宿點就提供大家作為參考。
徒步環島大部分花費都在住宿上，除了清境住宿費用超過千元以外，其餘每晚都是 300 到 700 元不等。
晚上是否能夠維持良好睡眠品質非常重要，否則很容易影響隔天行走的身體狀態與心情。能力許可的話，住宿方面可以對自己好一點。
表格也分享在「這個連結」，提供給大家參考。
好好享受徒步環島的每個過程
徒步環島真正重要的是，自己能否在這期間享受每一個當下，以及從中學習到什麼事情。所以當你決定出發之後，只需要跟隨自己內心的聲音，好好享受過程，這才是徒步環島之於自己最重要的意義。
延伸閱讀｜徒步環島臺灣 45 天：透過走路與自我對話 感受生命中微小卻不凡的意義
撰文／吳柏樺
責任編輯／OT編輯部
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