和閨蜜出遊時，都安排哪些活動呢？逛街、購物、吃美食，還是打卡踩點？女力時代來臨，就該來場充滿挑戰的閨蜜之旅，放下智慧型手機，卸掉臉上的彩妝，綁起馬尾，拿著划槳，走！一起去划獨木舟吧！
獨木舟不只考驗體力，也考驗妳們的溝通默契！
別看獨木舟精巧的外型，就誤會是項輕鬆的活動，划槳時主要以核心與上臂帶動，若是平常沒有運動習慣，隔天可能會出現肌肉痠痛的症頭。除了考驗體力，方向感與溝通默契，也是重要的環節之一，若與隊友溝通不良，也會影響獨木舟航行的順暢度。
北北基皆可輕鬆到達－嶺腳瀑布
大家對「嶺腳瀑布」或許有點陌生，但說到「平溪」，就應該無人不曉這個天燈的故鄉了吧！嶺腳瀑布就位在平溪周邊，因此不管是搭乘火車、公車還是客運都非常方便到達。除了平溪，還有「菁桐」、「十分」這幾個景點，相當適合利用周末時間規劃1－2日的輕旅行。
該如何前往嶺腳車站呢？坐上平溪線火車，抵達「嶺腳車站」，出站後步行約2-3分鐘，即可抵達此次要體驗獨木舟的據點。
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若沒有自備溯溪鞋沒關係，教練這也會提供，天冷還可以租借「防寒衣」。
划行獨木舟必備：划槳、安全帽、救身衣及愉悅的心。
為了讓新手們快速熟悉獨木舟，在下水前，教練會先進行基本教學，包含：划槳、操舟，以及救身衣正確穿戴方式。另外，教練特別提醒平衡感不好的同學，行駛獨木舟時，左右划水同時將雙腿微微向前彎曲，即可保持船身平衡。
出發，齊心勇闖嶺腳瀑布！
#第一關－嶺腳瀑布頂端
刺激度 ★★☆☆☆
困難度 ★★☆☆☆
翻船率 ☆☆☆☆☆
經過一連串基本動作教學，馬上進行實戰演練，教練帶領大夥沿著石壁下水，初生之犢不畏虎，輕鬆過關！
划槳基本動作教學：
- 直行前進：由前往後划槳，左右不停重複。
- 直行倒退：由後往前划槳，左右不停重複。
- 左轉彎前進：保持單邊右槳，由前往後划。
- 右轉彎前進：保持單邊左槳，由前往後划。
※ 槳頭務必完全插入水中，才有助於控制方向。
下水後先在平潭熟悉操槳方式，練習方向感。
#第二關－嶺腳瀑布頂端高低差
刺激度 ★★★★☆
困難度 ★★★★☆
翻船率 ★★★★★
結束在嶺腳瀑布頂端平潭的練習，較熟悉操槳方式後，馬上挑戰今日航程中第一個激流。不得不說，這 part 相當考驗平衡感及反應力，翻覆率近百分之百，與閨蜜默契再好，也不敵翻船的命運。
號稱翻船率 95%的驚險激流
約三層樓高的嶺腳瀑布，從頂端望下，果然壯觀。
#第三關－嶺腳瀑布腳下
刺激度 ★★★☆☆
困難度 ★★★☆☆
翻船率 ☆☆☆☆☆
約莫步行3分鐘，即可看見垂簾狀的嶺腳瀑布。
在第一個激流翻得東倒西歪後，還來不及感受挫敗，教練就帶領大家穿越綠色小徑，準備到嶺腳瀑布腳下暢遊。湍急的瀑布順著岩壁馳騁而下，啪搭啪搭激昂地打在河面上，不只激起水花，也同時激發閨蜜躍躍欲試的熱情，經過前兩關的洗禮，漸漸熟悉水性的我們，更能掌控獨木舟的方向，從容自在地悠遊在河面上。
划行獨木舟時，船身之間需保持適當距離，以免碰撞。
嶺腳瀑布高度約11公尺，寬度約40公尺，是僅次於十分大瀑布的第二大瀑布。
#第四關－嶺腳瀑布腳下魔王級高低差
刺激度 ★★★★★
困難度 ★★★★★
翻船率 ★★★★★
原本這關是要順著高低差俯衝而下，可惜當日溪水太過湍急，新手級的我們可能會招架不住，所以改成「人」、「舟」分兩路走，學員們帶著划槳從岩壁上一躍而下後，教練再將獨木舟推下高低差。
跳下河水真的需要鼓起很大的勇氣，尤其對於不擅游泳的人來說，更是個魔王級挑戰。不過浮出水面的瞬間，頓時豁然開朗，很高興自己克服心中的障礙，挑戰極限。
這趟獨木舟之旅，有樂趣、有刺激，也有挑戰性，就如同人生一般，很高興這一路上有閨蜜的支持與陪伴，兩人各自發揮作用、互相加油打氣，一起順利完成長達4公里的航程。
女孩兒獨木舟初體驗大哉問！
不會游泳也可以划獨木舟嗎？
划獨木舟時一定會穿著救身衣，所以就算不小心翻船掉進水裡，只要全身放輕鬆，雙腳伸直，就能很快地漂浮在水面上。
划完獨木舟後有地方可以盥洗嗎？
這次編輯所體驗的嶺腳瀑布獨木舟，活動結束後，教練會帶著學員們到附近配合的民宿進行盥洗，至於其他的獨木舟行程，基本上都應該會有配合的盥洗處，建議在報名前可以先詢問報名單位唷！
女孩們體驗獨木舟時的穿著建議？
只要記得一個原則「吸、濕、排、汗」！透氣、輕量且能快速排除水分的衣料是最適合從事水上運動的，通常一趟獨木舟體驗大概需要3－4.5小時，且難免會弄濕衣物，因此，衣物的快乾性相當重要，請避免穿著棉質或是牛仔布料這類會大量吸水的衣物，不只增加重量，也增加感冒風險。
根據氣候不同，編輯提供以下的穿搭建議－
「夏、秋」：運動型內衣、短袖排汗衫、吸濕排汗短褲（怕曬建議穿長褲）、防曬外套、防曬帽、袖套。「春、冬」：運動型內衣、長袖排汗衫、吸濕排汗長褲、輕量防風外套、防曬帽
（註：若氣溫較低，建議直接穿著「防寒衣」）在划獨木舟時可以使用手機或相機拍照嗎？
只要有做好完善的防水措施，就可以使用唷！
女孩經期來也可以划獨木舟嗎？
只要使用「棉條」，也能一同享受獨木舟的樂趣。也可事先告知教練活動中盡量不翻船下水。
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