眩目的陽光、沸騰的暑氣，一出門就滿身大汗，除了躲在冷氣房裡吹冷氣，還有沒有其他的方案呢？現在正值暑假期間，想去水上樂園又嫌太多人，想去海邊衝浪又擔心難上手，那你不妨來試試SUP立槳衝浪！在世界各地正夯的SUP操作簡單又安全，大朋友小朋友都可以輕易地入門，夏日玩水最棒的選擇就屬它沒錯。
SUP是什麼？
SUP全名是Stand Up Paddle Board，中文是立式單槳衝浪板，因此簡稱SUP。
人站在專業槳板上，使用單手或雙手運用全身肌肉來划行，同時需要保持平衡，由於SUP相當容易上手，簡單的器材即可達到非常有效率的核心運動，能夠輕鬆雕塑身體曲線，而且還能擁有許多樂趣，使運動不再枯燥乏味。
萬全準備—向大海巡航
圖左手勢為落水時將雙手打開向後躺。圖右手勢為需要救援時雙收揮舞呼救。圖片來源／一路報導
等所有學員到齊後，教練會先開始講解SUP的技巧，為我們解說動作，浪板有分為充氣式跟硬式，充氣式攜帶方便，但浮力較大容易被風推動，而硬式則較為堅固耐用，沉進水裡較多，划起來比較穩定，而這次行程我們使用的就是最輕巧、方便的充氣式浪板。
教練解說划槳姿勢。圖片來源／一路報導
教練先在陸地上簡單的說明划槳的方式，並提醒我們出航後都以安全為重，如有任何的不適都要隨時回報，準備妥當後，就可以扛著自己的浪板下海了。
默契大考驗—大風大浪我不怕
教練進行划槳指導時的模樣。圖片來源／一路報導
首先，尚未出海前，教練會先在內灣指導如何操控槳板，學習在海上航行時如何轉彎及調整行進方向。且此次行程使用的是雙人板，在平衡方面更加有難度，得考量兩個人的默契與穩定性，不過教練依舊鼓勵學員們試著站起來，畢竟這才是SUP立槳衝浪的樂趣、箇中精髓呢！
奮力朝象鼻岩邁進。圖片來源／一路報導
學會基本功後就準備向前出發囉！由於當天天氣狀況造成海面上風浪較大，出發前往象鼻岩的風向是逆風，對一群新手來說划起來根本是難上加難，沒想到划SUP也是個體力活，但這些仍然無法熄滅想要看到象鼻岩的決心！
雙腳與肩同寬穩住下盤能夠抵擋大風浪。圖片來源／微風立槳
在這裡給大家一個小建議，如果海面風浪大、不穩定時，可以盡量把身體壓低穩住下盤，這樣的話就不容易翻板了。
發現傳說中的海上奇「象」
象鼻岩因為遠看就像是個巨大的象鼻而得名。圖片來源／一路報導
划行約10分鐘後，通過彎岬就能感受到風景瞬間變得不同，一眼望去就能看到我們期待已久的「大海中的大象」—象鼻岩，往上看的話能看到許多遊客在象鼻岩上面拍照，海面上顯得幽靜許多，還有許多獨木舟與浮潛的人前來朝聖。
進入象鼻岩洞穴內能感受到清涼的微風。圖片來源／微風立槳
不過，就像上面所講的，SUP的優點在這裡就無限放大了！別人只能站在大象的身體上，而我們卻可以穿越大象的身體，看見別人所無法體驗到的，還有什麼比這個更令人期待呢？緊接著我們就開始划向象鼻岩底下的洞穴啦！進入洞穴裡能看到大自然經年累積所創作的岩洞，也感到特別清涼與神秘，不禁對象鼻岩的鬼斧神工充滿了讚嘆。
SUP是適合每個年齡層的戶外運動。圖片來源／微風立槳
SUP是一個可以划行於河流、湖泊任何水上行走的運動，也能夠用來衝浪，是每一個人都可以享受的運動，這裡為你提供一個很棒的平台—歐都探索，馬上來安排一場SUP活動吧！
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關於象鼻岩
在海面上能觀賞象鼻岩全景。圖片來源／微風立槳
象鼻岩是位於新北瑞芳的深澳岬角，有著高約30公尺的巨大海蝕洞，因為遠看就像是個巨大的象鼻而得名，周圍有大大小小的岩石群、垂直的峭壁，而周圍的海域廣大，平靜中偶有波瀾，因此非常適合玩機動性高的SUP體驗，在一片廣域大海中，練練划槳的手感，同時一覽東北角的海崖地形，以不同的方式體會水上活動的樂趣，此處海相穩定，透過SUP自海面的觀看，更能飽覽這北部海岸特殊美景。
適合月份：5—9月
體驗亮點：象鼻岩秘境探索、浮潛
SUP注意事項
預防暈船：海上風浪可能造成搖晃感受，容易暈船的話，建議可以先服用暈船藥。
防曬注意：夏天海邊天氣炎熱，請做好防曬措施，如長袖衣物、遮陽帽、防曬品等。
體力補充：準備充足水分，建議可自備水壺帶上板上，以利在上面隨時補充。
撰文／劉涵楹
攝影／劉涵楹、莊蕙伃
